休日が続いた後は、なかなか仕事モードに切り替わらないこともありますよね。そんな時、様々な方法で、仕事モードに切り替わることができます。ここでは、集中力を上げる方法をご紹介したいと思います。
仕事の前にコーヒーを飲むようにする
コーヒーを飲むと、目が冴えることがあります。これは、コーヒーに含まれているカフェインに、眠気を抑える働きがあるからです。
ゆっくりと就寝したい時には、おすすめできない飲み物ですが、1日のはじまりや、集中する必要がある時などは、コーヒーを飲むことで、集中力をサポートする働きを期待することができます。
コーヒーの香りには、リラックスする効果があるということが、様々な研究により立証されているようですが、集中力を高めながらも、落ち着いて仕事をこなしたい時などにも良いかもしれませんね。
やるべきことのリストをひたすら消化する
集中力が低下していると、物事をうまくこなせない上に、時間の経過を早く感じることがあります。このような場合、やるべきことを箇条書きにして、リストを作ると良いでしょう。
優先順位の高いものから順番にリストを作っていき、そのリストに沿って、ひたすらやるべきことを消化するうちに、集中力が高まってくるでしょう。
また、リストを作ることで、やるべきことをどのくらい消化したのか、目で見て確かめることができるため、すべてやり遂げるまでに、必要な時間などを把握することができます。
リストを作る時に便利な専用のメモ帳などもあるので、このようなグッズを活用すると良いでしょう。
集中力を高める香りを利用する
香りは人間の脳に働きかける作用を持っています。
アロマオイルの中には、集中力を高める香りというものがあります。頭をすっきりさせたい場合には、ペパーミントなどが良いようです。
ペパーミントのアロマオイルを、ハンカチなどの小物に含ませて、その香りによって、集中力をサポートする効果を期待することができます。
自宅に仕事を持ち帰ることがあるような場合などは、アロマポットなどを利用して、アロマオイルの香りをお部屋に拡散させると効果的です。
また、アロマ空気清浄機などもあるので、必要な香りを拡散しながらも、お部屋の空気を浄化してくれるので、さらに仕事に集中することができるでしょう。
さいごに
集中力を高めるために、様々なアイテムを使用するという方法があります。気持ちがなかなか切り替わらない時などに、ぜひ活用してみてはいかがでしょうか。
コメント